أهـلاً وسهـلاً بكـ يآ زائر في منتدى بيبو نجوم العرب  

الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخولالاعلانات
برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عد من 1 الى 7 واعزم العضو اللى بتحبة على السينما
الأحد نوفمبر 23, 2008 10:05 pm من طرف tito662

» تناول الفلفل الأحمر يحمي من نزلات البرد
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:55 am من طرف سحر العيون

» عد من 1 الى 5 واختار عضو يغسلك ملابسك !!!!!!111
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:51 am من طرف سحر العيون

» ســــــــهــــــــــم الحــــــــــب ..
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:40 am من طرف tito662

» سفينة تيتانيك !!!
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:34 am من طرف tito662

» عيش بقلب... وابتسم بقلب ..... سامح بقلب ...
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:16 am من طرف سحر العيون

» O?°· مـــــــؤســــــف ·°?o
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:13 am من طرف سحر العيون

» لماذا ندعو الله فلايستجاب لنا
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:05 am من طرف tito662

» Chris benoit الاسطورة الخالدة رغم وفاته والبوم صور روعة
الجمعة نوفمبر 21, 2008 2:57 am من طرف سحر العيون

» ...:: حصريا وبدون منازع البوم (( سامو زين )) - ((( ليك لوحدك ))) 2008 :::...
الخميس نوفمبر 20, 2008 6:54 pm من طرف tito662

» °•.♥.•° عُشّاقْ يَـتألَمونْ °•.♥.•°
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:46 am من طرف a7la banota

» حيــــــــــن احببتــــــــــك
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:42 am من طرف a7la banota

» عندما تتحدث الصور قائلة .. رغــم !!
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:26 am من طرف a7la banota

» صــــــَمـــــــــــتـــــــــــــــــــــــــــْ ....
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:23 am من طرف a7la banota

» ساندونا تم عمل منتدى فى بى لعيونكم
الخميس نوفمبر 20, 2008 2:13 am من طرف tito662

» اتخيلو انو احنا بالبيت نفسوووو.......
الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 5:44 pm من طرف عصفوره الحب

» اغرب ملاهى فى العالم
الإثنين نوفمبر 17, 2008 8:10 pm من طرف tito662

» اغنية سامو زين انا ليك
الإثنين نوفمبر 17, 2008 6:36 pm من طرف sadek

» ريمكس اليسا ايامى بيك
الإثنين نوفمبر 17, 2008 4:04 pm من طرف tito662

» حصرياً فيلم [ نمـس بونـد ] تصوير سينما جوده ممتازه , شبيه الديفيدى
الأحد نوفمبر 16, 2008 7:24 pm من طرف عصفوره الحب

» فيلم البلياتشو فيديو سى دى بمساحه 235 ميجا
الأحد نوفمبر 16, 2008 7:22 pm من طرف عصفوره الحب

» مقلب لتامر حسنى فى زينة
الأحد نوفمبر 16, 2008 4:55 pm من طرف tito662

» اغنية شيطانة لمحمد صيام
الأحد نوفمبر 16, 2008 4:36 pm من طرف tito662

» صور محمد نور
السبت نوفمبر 15, 2008 10:46 pm من طرف tito662

» قبل كتابه موضوع ادخل للاطلاع على قوانين المنتدى
السبت نوفمبر 15, 2008 9:48 pm من طرف tito662

» مواقف ومقالب
السبت نوفمبر 15, 2008 9:45 pm من طرف tito662

» نكت محششين صباح الدماغ العاليه
السبت نوفمبر 15, 2008 9:43 pm من طرف tito662

» موضوع: إذا صمدت لمدة 18 ثانيه فأنت مدهش وعبقري
الجمعة نوفمبر 14, 2008 3:52 pm من طرف عصفوره الحب

» حصرياً نغمات ألبوم أصاله نصرى [ نص حاله ] Mp3 & Wave
الجمعة نوفمبر 14, 2008 3:37 pm من طرف عصفوره الحب

» الحسد عند النمل
الخميس نوفمبر 13, 2008 9:22 pm من طرف سحر العيون

» ::::عشر نصائح للصبر عن المعصية::::
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:45 pm من طرف سحر العيون

» آيات لو قراناها سنموت شهداء
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:20 pm من طرف سحر العيون

» فضائل الصلاة على النبي
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:15 pm من طرف سحر العيون

» دعاء يجعل الجنة تشتاق إليك
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:08 pm من طرف سحر العيون

» احذروا هذه الكلمات
الخميس نوفمبر 13, 2008 6:59 pm من طرف سحر العيون

» البوم رامى صبرى غمضت عينى 2008
الخميس نوفمبر 13, 2008 6:53 pm من طرف سحر العيون

» هذه قصه شاب في العشرون من العمر
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:54 am من طرف سحر العيون

» الدعاء عند الهم والحزن
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:45 am من طرف سحر العيون

» دراسة : قطع المسلم نومه لأداء صلاة الفجر يقيه من أمراض القلب.
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:42 am من طرف سحر العيون

» هنا معجزة قرانيه بالصور .... حقيقه شئ تقشعر له الابدان ....
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:39 am من طرف سحر العيون

» تكرار لفظ الجلالة وقراءة القرآن يعالجان الاكتئاب
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:35 am من طرف سحر العيون

» لماذا يرى الحمار الشيطان ويرى الديك الملائكة ؟؟
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:32 am من طرف سحر العيون

» حقائق كونيه من القرأن ..... مهمه جدا
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:28 am من طرف سحر العيون

» مواقف مشرفه من حياة امير المومنين عمر بن الخطاب
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:11 am من طرف سحر العيون

» هل تريد ان يستجيب الله لك دعائك ..؟
الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:48 pm من طرف عصفوره الحب

» قبل كتابه موضوع ادخل للاطلاع على قوانين المنتدى
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 5:10 pm من طرف عصفوره الحب

» هل اجد مكان بينكم
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:59 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضو الجديد صااااااااااادق sadak
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:57 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضوه الجديده حبيب قلبى
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:50 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضوه الجديده رقه القلب
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:49 pm من طرف عصفوره الحب

 

تصويت
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
جميع الحقوق محفوظه لمنتدى بيبو نجوم العرب

©2000 - 2008

شاطر | 
 

 النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سحر العيون
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 373
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كوووووووووووووووووووول
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل اعلانى
اعلام الدول :
اوسمه :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

المزاج :
اخر المواضيع :

اهم مواضيعي

العنوان 1


العنوان 2


العنوان3


العنوان-4


العنوان-5


تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا   الجمعة سبتمبر 05, 2008 4:21 am





النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا


ماهي النحافة؟


يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.


أسباب النحافة:


هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.


علاج النحافه:



من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.


بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.


يمكن تعريف الحصص بالتالي:


- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.



· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tito662
العبد لله مدير المنتدى

مشرف قسم التصاميم
احلى مبدع
العبد لله مدير المنتدى مشرف قسم التصاميماحلى مبدع
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 362
الموقع : منتدى بيبو نجوم العرب
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مشغول
اعلام الدول :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

اخر المواضيع : <fieldset style="padding: 2; width:155px; height:241px"><legend align="center"><b>اهم مواضيعي</b></legend><marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; font-size:12pt; color:#FF0000" height="193" width="144"><p><a href="رابط.الموضوع1">العنوان 1</a></p><p><a href="رابط0الموضوع2">العنوان 2</a></p><p><a href="رابط0الموضوع3">العنوان3</a></p><p><a href="رابط0الموضوع4">العنوان-4</a></p><p><a href="رابط0الموضوع5">العنوان-5</a></p></marquee></p>
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا   السبت سبتمبر 06, 2008 2:47 am

شكرا على الافاده ياسحر العيون

_________________
فلابد للغائب من وصول ولابد بعد الفراق من لقاء




محدش بيجرح اوى غير لما بيحب اوى





صعب ان تحب شخصا لا يحبك الاصعب ان تستمر فى حبه رغم عدم احساسه بك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pepo.nojoumarab.net
سحر العيون
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 373
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كوووووووووووووووووووول
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل اعلانى
اعلام الدول :
اوسمه :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

المزاج :
اخر المواضيع :

اهم مواضيعي

العنوان 1


العنوان 2


العنوان3


العنوان-4


العنوان-5


تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا   السبت سبتمبر 06, 2008 3:28 am

العفو يا تيتو وتسلم على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النحافة وكيفية علاجهاااااااااااا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  الصحه والطب :: منتدى الصحه والطب بالاعشاب-
انتقل الى: