أهـلاً وسهـلاً بكـ يآ زائر في منتدى بيبو نجوم العرب  

الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخولالاعلانات
برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عد من 1 الى 7 واعزم العضو اللى بتحبة على السينما
الأحد نوفمبر 23, 2008 10:05 pm من طرف tito662

» تناول الفلفل الأحمر يحمي من نزلات البرد
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:55 am من طرف سحر العيون

» عد من 1 الى 5 واختار عضو يغسلك ملابسك !!!!!!111
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:51 am من طرف سحر العيون

» ســــــــهــــــــــم الحــــــــــب ..
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:40 am من طرف tito662

» سفينة تيتانيك !!!
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:34 am من طرف tito662

» عيش بقلب... وابتسم بقلب ..... سامح بقلب ...
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:16 am من طرف سحر العيون

» O?°· مـــــــؤســــــف ·°?o
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:13 am من طرف سحر العيون

» لماذا ندعو الله فلايستجاب لنا
الجمعة نوفمبر 21, 2008 3:05 am من طرف tito662

» Chris benoit الاسطورة الخالدة رغم وفاته والبوم صور روعة
الجمعة نوفمبر 21, 2008 2:57 am من طرف سحر العيون

» ...:: حصريا وبدون منازع البوم (( سامو زين )) - ((( ليك لوحدك ))) 2008 :::...
الخميس نوفمبر 20, 2008 6:54 pm من طرف tito662

» °•.♥.•° عُشّاقْ يَـتألَمونْ °•.♥.•°
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:46 am من طرف a7la banota

» حيــــــــــن احببتــــــــــك
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:42 am من طرف a7la banota

» عندما تتحدث الصور قائلة .. رغــم !!
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:26 am من طرف a7la banota

» صــــــَمـــــــــــتـــــــــــــــــــــــــــْ ....
الخميس نوفمبر 20, 2008 8:23 am من طرف a7la banota

» ساندونا تم عمل منتدى فى بى لعيونكم
الخميس نوفمبر 20, 2008 2:13 am من طرف tito662

» اتخيلو انو احنا بالبيت نفسوووو.......
الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 5:44 pm من طرف عصفوره الحب

» اغرب ملاهى فى العالم
الإثنين نوفمبر 17, 2008 8:10 pm من طرف tito662

» اغنية سامو زين انا ليك
الإثنين نوفمبر 17, 2008 6:36 pm من طرف sadek

» ريمكس اليسا ايامى بيك
الإثنين نوفمبر 17, 2008 4:04 pm من طرف tito662

» حصرياً فيلم [ نمـس بونـد ] تصوير سينما جوده ممتازه , شبيه الديفيدى
الأحد نوفمبر 16, 2008 7:24 pm من طرف عصفوره الحب

» فيلم البلياتشو فيديو سى دى بمساحه 235 ميجا
الأحد نوفمبر 16, 2008 7:22 pm من طرف عصفوره الحب

» مقلب لتامر حسنى فى زينة
الأحد نوفمبر 16, 2008 4:55 pm من طرف tito662

» اغنية شيطانة لمحمد صيام
الأحد نوفمبر 16, 2008 4:36 pm من طرف tito662

» صور محمد نور
السبت نوفمبر 15, 2008 10:46 pm من طرف tito662

» قبل كتابه موضوع ادخل للاطلاع على قوانين المنتدى
السبت نوفمبر 15, 2008 9:48 pm من طرف tito662

» مواقف ومقالب
السبت نوفمبر 15, 2008 9:45 pm من طرف tito662

» نكت محششين صباح الدماغ العاليه
السبت نوفمبر 15, 2008 9:43 pm من طرف tito662

» موضوع: إذا صمدت لمدة 18 ثانيه فأنت مدهش وعبقري
الجمعة نوفمبر 14, 2008 3:52 pm من طرف عصفوره الحب

» حصرياً نغمات ألبوم أصاله نصرى [ نص حاله ] Mp3 & Wave
الجمعة نوفمبر 14, 2008 3:37 pm من طرف عصفوره الحب

» الحسد عند النمل
الخميس نوفمبر 13, 2008 9:22 pm من طرف سحر العيون

» ::::عشر نصائح للصبر عن المعصية::::
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:45 pm من طرف سحر العيون

» آيات لو قراناها سنموت شهداء
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:20 pm من طرف سحر العيون

» فضائل الصلاة على النبي
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:15 pm من طرف سحر العيون

» دعاء يجعل الجنة تشتاق إليك
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:08 pm من طرف سحر العيون

» احذروا هذه الكلمات
الخميس نوفمبر 13, 2008 6:59 pm من طرف سحر العيون

» البوم رامى صبرى غمضت عينى 2008
الخميس نوفمبر 13, 2008 6:53 pm من طرف سحر العيون

» هذه قصه شاب في العشرون من العمر
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:54 am من طرف سحر العيون

» الدعاء عند الهم والحزن
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:45 am من طرف سحر العيون

» دراسة : قطع المسلم نومه لأداء صلاة الفجر يقيه من أمراض القلب.
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:42 am من طرف سحر العيون

» هنا معجزة قرانيه بالصور .... حقيقه شئ تقشعر له الابدان ....
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:39 am من طرف سحر العيون

» تكرار لفظ الجلالة وقراءة القرآن يعالجان الاكتئاب
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:35 am من طرف سحر العيون

» لماذا يرى الحمار الشيطان ويرى الديك الملائكة ؟؟
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:32 am من طرف سحر العيون

» حقائق كونيه من القرأن ..... مهمه جدا
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:28 am من طرف سحر العيون

» مواقف مشرفه من حياة امير المومنين عمر بن الخطاب
الخميس نوفمبر 13, 2008 12:11 am من طرف سحر العيون

» هل تريد ان يستجيب الله لك دعائك ..؟
الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:48 pm من طرف عصفوره الحب

» قبل كتابه موضوع ادخل للاطلاع على قوانين المنتدى
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 5:10 pm من طرف عصفوره الحب

» هل اجد مكان بينكم
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:59 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضو الجديد صااااااااااادق sadak
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:57 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضوه الجديده حبيب قلبى
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:50 pm من طرف عصفوره الحب

» نرحب بالعضوه الجديده رقه القلب
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:49 pm من طرف عصفوره الحب

 

تصويت
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
جميع الحقوق محفوظه لمنتدى بيبو نجوم العرب

©2000 - 2008

شاطر | 
 

 خطة سهلة للوقاية من السرطان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سحر العيون
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 373
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كوووووووووووووووووووول
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل اعلانى
اعلام الدول :
اوسمه :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

المزاج :
اخر المواضيع :

اهم مواضيعي

العنوان 1


العنوان 2


العنوان3


العنوان-4


العنوان-5


تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: خطة سهلة للوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 05, 2008 12:41 am






█▓▒خطة سهلة للوقاية من السرطان▒▓█‏ ‏


cancer prevention
يمكن وقاية الإنسان من الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ليس عن طريق الأدوية وإنما عن طريق إجراء تعديلات غذائية وسلوكية في حياته ، ويعتقد بعض العلماء بارتباط حدوث 30-40% من حالات السرطان مباشرة نتيجة الطعام الذي يتناوله وعوامل أخرى مثل المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وممارسته نشاط بدني كاف بشكل روتيني ، وأشارت دراسة إلى إمكانية إنقاص 30% من عدد حالات الإصابة بالسرطان

بالامتناع عن التدخين .


ويفيد المحافظة على وزن جسم أي شخص عند حدوده الطبيعي وممارسته رياضة بدنية بشكل منتظم ضد إصابته بالسرطان ، فيساعد تناوله طعام متزن في مكوناته الغذائية واستمراره ممارسة الرياضة البدنية ومراقبة وزن جسمه ليكون قريباً من حدوده الطبيعية في تقليل خطر إصابته بالسرطان نحو 30-40% ،وإذا كان الشخص زائد الوزن ولا يمارس أي رياضة بدنية فيتحتم عليه تغيير عاداته اليومية وإجراء تغيرات فيها حتى يوفر صحة أفضل لجسمه.

حدوث تغيرات في حياة الشخص


أظهرت البحوث العلمية الحديثة إمكانية وقاية الإنسان من الإصابة بمعظم أنواع السرطان عن طريق إحداث تغيرات معتدلة في حياته اليومية فيستطيع مراجعة ما يستطيع القيام به لتقليل هذا الخطر ، فيمكن الوقاية من حدوث معظم أنواع مرض السرطان بتغيير أشياء في حياته ، وأشار المعهد الأمريكي لبحوث السرطان في تقريره العلمي عام 1997عن ارتباط حدوث 60-70%من حالات السرطان مباشرة بالعادات اليومية للإنسان مثل ما يأكله من طعام وما إذا كان يمارس رياضة بدنية بشكل يومي ومحافظته على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وما إذا كان مدخناً أم لا ، ويفيد إجراء بعض التعديلات في السلوك الحياتي للشخص في إنقاص معدل خطر إصابته بالسرطان ، وهي تقلل في نفس الوقت خطر حدوث أمراض مزمنة في
القلب و ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر له ، كما يؤدي إتباع الشخص هذه الخطة الجديدة في حياته إلى الشعور بأنه أفضل نفسيا وصحيا.

[center]الامتناع عن التدخين

أظهرت الدراسات العلمية خطر ممارسة عادة التدخين في حدوث الكثير من حالات الموت نتيجة مرض السرطان ، وفي الولايات المتحدة كمثال ارتبط تدخين التبغ بحدوث 30% سرطان الرئة عن أمراض خبيثة أخرى كالحنجرة والمثانة والكلى والمثانة وعنق الرحم والبروستات والمستقيم والقولون وقد يكون تناول الشخص طعاما صحيا من أكثر الطرق فعالية في وقايته من حدوث أورام خبيثة في البروستات والثدي والرئة والقولون والمعدة والمستقيم والبنكرياس ، والتدخين هو أكثر أسباب حدوث السرطان فهو لا يسبب سرطان الرئة فقط وإنما حدوث أنواع أخرى من السرطان ، كما يزيد بشكل معنوي خطر حدوث أمراض في القلب والدورة الدموية والسكتة الدماغية .

تناول طعام صحي

تتأثر صحة الإنسان ككل ويقل خطر إصابته بالسرطان بشكل كبير نتيجة قيامه بأشياء معينة في حياته واختياره الأغذية الصحية في طعامه وبشكل خاص إكثاره من تناول الفواكه والخضراوات في طعامه وهي لا توفر لجسمه فقط المكونات الغذائية التي يحتاجها للشعور بصحة جيدة ولكنها تحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من خطر المركبات الموجودة طبيعيا المسببة للسرطان التي يتعرض لها كل يوم ، ويكون اختيار الأغذية التي يحصل عليها يومياً أي شخص من أكثر العوامل أهمية في وقايته من السرطان ، ويتناول معظم الأمريكيون طعاما مرتفع المحتوى من الدهون وعالي السعرات الحرارية ويقل ما يحتويه من الخضراوات والفواكه وبذور البقول والأغذية النباتية الأخرى ، ويفيد تناول الأغذية النباتية ليس فقط في الوقاية من السرطان وإنما تضاد حدوث أمراض في القلب ومشكلات صحية أخرى.

وبناء على توصيات المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يفيد حصول الإنسان على طعام صحي مع امتناعه عن التدخين في إنقاص خطر إصابته بالسرطان بنسبة 60-70% ، وينصح بالحصول على 5-10 مبادلات من الفواكه والخضراوات كل يوم فهي أسهل الأشياء التي يمكن عملها للوقاية من السرطان ، ويشجع المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات الوقائية من السرطان مثل مضادات الأكسدة Antioxidants وهي تشمل الكرنب وعائلته الصليبية مثل بروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا والبصل والبندورة والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت والفواكه الجافة .

ممارسة رياضة بدنية

هناك ضرورة محافظة الشخص على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية بممارسته رياضية بدنية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وهي ذات فائدة في المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية التي لها فائدتها في تقليل فرص حدوث السرطان ، وتكون الرياضة البدنية بحد ذاتها أيضا ذات فوائد ضد السرطان ، وتلعب الرياضة البدنية دورا رئيسا في المحافظة على الوزن الطبيعي، وينصح المعهد الأمريكي لبحوث السرطان بضرورة المحافظة على استمرار النشاط الجسمي ووزن الجسم عند حدوده الطبيعية بالإضافة إلى تناول طعام صحي ، وهناك تساؤلات عن مقدار الرياضة البدنية المطلوبة ونوعها ، ويوصي المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة في هذا الخصوص بممارسة الشخص رياضة بدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم ، وإذا لم يتمكن من ممارستها بشكل مستمر فيستطيع القيام بها خلال ثلاثة جلسات 10 دقائق كل منها خلال اليوم الواحد ولو كانت على شكل رياضة بدنية خفيفة كالمشي فهي ذات فائدة في تقليل فرص حدوث السرطان ، وبلا شك هناك ضرورة جعل الرياضة جزء من النشاطات اليومية للشخص واكتسابه عادات صحية بتركه سيارته بعيدة عن مكان عمله تسمح له بالسير إليها والمشي بسرعة فترة 10 دقائق بعد الغذاء مثلا ثم تكرار ذلك عدة مرات يوميا.

إرشادات عامة


ويفيد إتباع الإرشادات التالية للوقاية من الإصابة بالسرطان :
الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه في الطعام.

المحافظة على وزن الجسم عند حدوده الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف. تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من الدهون والملح في الطعام.تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا من تلوثها بالفطريات والجراثيم . عدم تدخين التبغ بأي طريقة على شكل سجائر أو سيجار أو أركيلة (شيشة) .





الدكتور محيي الدين عمر لبنية
استشاري تغذية في مستشفى الملك فهد
بالمدينة المنورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tito662
العبد لله مدير المنتدى

مشرف قسم التصاميم
احلى مبدع
العبد لله مدير المنتدى مشرف قسم التصاميماحلى مبدع
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 362
الموقع : منتدى بيبو نجوم العرب
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مشغول
اعلام الدول :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

اخر المواضيع : <fieldset style="padding: 2; width:155px; height:241px"><legend align="center"><b>اهم مواضيعي</b></legend><marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; font-size:12pt; color:#FF0000" height="193" width="144"><p><a href="رابط.الموضوع1">العنوان 1</a></p><p><a href="رابط0الموضوع2">العنوان 2</a></p><p><a href="رابط0الموضوع3">العنوان3</a></p><p><a href="رابط0الموضوع4">العنوان-4</a></p><p><a href="رابط0الموضوع5">العنوان-5</a></p></marquee></p>
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطة سهلة للوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 05, 2008 6:32 am






شكرا على الموضوع ياسحر العيون


</FONT>

_________________
فلابد للغائب من وصول ولابد بعد الفراق من لقاء




محدش بيجرح اوى غير لما بيحب اوى





صعب ان تحب شخصا لا يحبك الاصعب ان تستمر فى حبه رغم عدم احساسه بك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pepo.nojoumarab.net
سحر العيون
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 373
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كوووووووووووووووووووول
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل اعلانى
اعلام الدول :
اوسمه :
نقاط العضو :
0 / 1000 / 100

المزاج :
اخر المواضيع :

اهم مواضيعي

العنوان 1


العنوان 2


العنوان3


العنوان-4


العنوان-5


تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطة سهلة للوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 05, 2008 2:35 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطة سهلة للوقاية من السرطان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  الصحه والطب :: منتدى الصحه والطب بالاعشاب-
انتقل الى: